📍 Nasbinals, Lozère (Occitanie)
| Niveau | Allure moyenne | Durée |
|---|---|---|
| Débutant10 km en 1 h 00 | 6:51 /km | 57:09 |
| Intermédiaire10 km en 50 min | 5:43 /km | 47:39 |
| Confirmé10 km en 42 min | 4:48 /km | 40:04 |
| Performant10 km en 36 min | 4:07 /km | 34:21 |
Estimation à effort constant sur le relief réel du parcours (Minetti et al., 2002), majorée pour la technicité d'un sentier, avec dérive de fatigue, hors arrêts. Pour une estimation basée sur vos performances, utilisez la stratégie de course.
Ce parcours de 8,3 km est classé « vallonné » (141 m de D+ pour 128 m de D−, soit 17 m de D+ par km) ; la plus longue montée s'étire sur 2,2 km (+53 m), vers le km 0,0. Relief marqué : gérez l'effort en montée et relâchez-vous en descente.
| Km | D+ | D− | Pente | Altitude | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | +33 | −4 | +2,9 % | 1203 m | |
| 2 | +26 | −7 | +1,9 % | 1222 m | |
| 3 | +16 | −27 | -1,1 % | 1211 m | |
| 4 | +1 | −52 | -5,1 % | 1160 m | |
| 5 | +4 | −11 | -0,7 % | 1153 m | |
| 6 | +35 | −2 | +3,2 % | 1186 m | |
| 7 | +30 | −25 | +0,5 % | 1191 m | |
| 8 | +31 | −22 | +1,0 % | 1200 m | |
| 9 (0,3 km) | +0 | −15 | -4,5 % | 1185 m |
Cascade du Déroc chute de 32m Sentier balisé relevé dans OpenStreetMap, praticable en trail ou en course nature. Vérifiez le balisage et les conditions avant de partir.
Parcours de trail de 8,3 km et 141 m de dénivelé positif à Nasbinals, Lozère (Occitanie). Carte, profil d'altitude, difficulté, temps estimé selon votre niveau et fichier GPX gratuit à télécharger.
Le tracé cumule 141 m de dénivelé positif et 128 m de dénivelé négatif, entre 1153 m et 1226 m d'altitude.
Un coureur capable de faire 10 km en 50 minutes mettra environ 47:39, un coureur de niveau confirmé (10 km en 42 min) environ 40:04. Ces durées sont des estimations à effort constant, hors arrêts.
C'est un parcours « vallonné » avec 17 m de D+ par kilomètre, de difficulté « facile » (9,8 km-effort).
Téléchargez le fichier .gpx (réservé aux membres) puis importez-le dans votre montre ou votre application de navigation. Vous pouvez aussi le charger en un clic dans la stratégie de course Sorn Pace pour obtenir l'allure à tenir sur chaque segment.
Le téléchargement des fichiers GPX est réservé aux membres. L'inscription est gratuite, sans carte bancaire.