boucle des Mouroux à Lucenay-lès-Aix · GPX 9,4 km

Route / plat Facile Plat · boucle

📍 Lucenay-lès-Aix, Nièvre (Bourgogne-Franche-Comté)

Survolez le profil pour suivre votre position sur la carte.
Distance
9,4km
Dénivelé +
36m
Dénivelé −
36m
Altitude
217–243m
Durée est.
47:15
Km-effort
9,8

Profil d'altitude

Temps estimé selon votre niveau

NiveauAllure moyenneDurée
Débutant10 km en 1 h 00 6:01 /km 56:41
Intermédiaire10 km en 50 min 5:01 /km 47:15
Confirmé10 km en 42 min 4:13 /km 39:42
Performant10 km en 36 min 3:37 /km 34:03

Estimation à effort constant sur le relief réel du parcours (Minetti et al., 2002), avec dérive de fatigue, hors arrêts. Pour une estimation basée sur vos performances, utilisez la stratégie de course.

Analyse du relief

Descente raide (< −8 %) 1 %Descente 8 %Plat (±2,5 %) 80 %Montée 11 %Montée raide (> 8 %) 0 %
D+ au km
4m/km
Technicité
8m/km
Pente max (100 m)
5%

Ce parcours de 9,4 km est classé « plat » (36 m de D+ pour 36 m de D−, soit 4 m de D+ par km). Très roulant : environ 80 % du tracé est plat, idéal pour tenir une allure régulière.

Kilomètre par kilomètre

Dénivelé et pente de chacun des 10 kilomètres
KmD+D−PenteAltitude
1 +4−4 0,0 % 232 m
2 +2−14 -1,2 % 220 m
3 +10−4 +0,6 % 226 m
4 +6−1 +0,5 % 231 m
5 +3−17 -1,3 % 218 m
6 +16−2 +1,4 % 232 m
7 +7−10 -0,3 % 228 m
8 +16−7 +0,9 % 238 m
9 +10−14 -0,3 % 235 m
10 (0,4 km) +0−2 -0,5 % 233 m

À propos de ce parcours

Sentier balisé relevé dans OpenStreetMap (Communauté de communes Sud Nivernais), praticable en trail ou en course nature. Vérifiez le balisage et les conditions avant de partir.

Parcours de course sur route de 9,4 km et 36 m de dénivelé positif à Lucenay-lès-Aix, Nièvre (Bourgogne-Franche-Comté). Carte, profil d'altitude, difficulté, temps estimé selon votre niveau et fichier GPX gratuit à télécharger.

Quel est le dénivelé de boucle des Mouroux à Lucenay-lès-Aix ?

Le tracé cumule 36 m de dénivelé positif et 36 m de dénivelé négatif, entre 217 m et 243 m d'altitude.

Combien de temps faut-il pour le courir ?

Un coureur capable de faire 10 km en 50 minutes mettra environ 47:15, un coureur de niveau confirmé (10 km en 42 min) environ 39:42. Ces durées sont des estimations à effort constant, hors arrêts.

Est-ce un parcours plat ou vallonné ?

C'est un parcours « plat » avec 4 m de D+ par kilomètre, de difficulté « facile » (9,8 km-effort).

Comment utiliser ce fichier GPX ?

Téléchargez le fichier .gpx (réservé aux membres) puis importez-le dans votre montre ou votre application de navigation. Vous pouvez aussi le charger en un clic dans la stratégie de course Sorn Pace pour obtenir l'allure à tenir sur chaque segment.

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