Boucle Notre Dame des 7 douleurs à L'Île-Rousse · GPX 23,0 km

Trail Soutenu Très vallonné · boucle

📍 L'Île-Rousse, Haute-Corse (Corse)

Survolez le profil pour suivre votre position sur la carte ; « Mesurer une portion » donne distance et dénivelé entre deux points que vous choisissez.
Distance
23,0km
Dénivelé +
842m
Dénivelé −
841m
Altitude
2–423m
Durée est.
2:36:26
Km-effort
31,4

Profil d'altitude

Temps estimé selon votre niveau

NiveauAllure moyenneDurée
Débutant10 km en 1 h 00 8:09 /km 3:07:12
Intermédiaire10 km en 50 min 6:49 /km 2:36:26
Confirmé10 km en 42 min 5:43 /km 2:11:26
Performant10 km en 36 min 4:54 /km 1:52:29

Estimation à effort constant sur le relief réel du parcours (Minetti et al., 2002), majorée pour la technicité d'un sentier, avec dérive de fatigue, hors arrêts. Pour une estimation basée sur vos performances, utilisez la stratégie de course.

Analyse du relief

Descente raide (< −8 %) 19 %Descente 15 %Plat (±2,5 %) 28 %Montée 19 %Montée raide (> 8 %) 20 %
D+ au km
37m/km
Technicité
73m/km
Pente max (100 m)
24%
Plus longue montée
3,7km · +245 m

Ce parcours de 23,0 km est classé « très vallonné » (842 m de D+ pour 841 m de D−, soit 37 m de D+ par km) ; la plus longue montée s'étire sur 3,7 km (+245 m), vers le km 13,0. Relief marqué : gérez l'effort en montée et relâchez-vous en descente.

Ravitaillement conseillé

Glucides
75g/h
Boisson
550ml/h
Sodium
550mg/h

Repères pour un coureur de niveau intermédiaire (2:36:26 sur ce parcours). À tester à l'entraînement ; en cas de pathologie ou de traitement, demandez l'avis d'un professionnel de santé.

Kilomètre par kilomètre

Dénivelé et pente de chacun des 23 kilomètres
KmD+D−PenteAltitude
1 +5−0 +1,0 % 13 m
2 +50−0 +5,0 % 63 m
3 +24−15 +0,7 % 69 m
4 +112−0 +11,2 % 181 m
5 +159−0 +15,6 % 337 m
6 +49−28 +2,0 % 357 m
7 +64−101 -3,7 % 319 m
8 +7−113 -10,3 % 214 m
9 +6−52 -4,7 % 168 m
10 +51−23 +2,4 % 193 m
11 +5−141 -13,4 % 57 m
12 +0−46 -4,3 % 15 m
13 +0−11 -1,2 % 3 m
14 +30−0 +3,4 % 37 m
15 +48−0 +4,6 % 83 m
16 +48−0 +4,9 % 132 m
17 +146−0 +14,5 % 279 m
18 +38−34 -0,1 % 278 m
19 +0−102 -10,3 % 174 m
20 +0−67 -6,3 % 112 m
21 +0−78 -7,7 % 34 m
22 +0−25 -2,7 % 7 m
23 (1,0 km) +0−5 -0,4 % 3 m

À propos de ce parcours

Parcours balisé et dédié au trail. Sentier balisé relevé dans OpenStreetMap (Communauté de Communes Calvi-Balagne), praticable en trail ou en course nature. Vérifiez le balisage et les conditions avant de partir.

Parcours de trail de 23,0 km et 842 m de dénivelé positif à L'Île-Rousse, Haute-Corse (Corse). Carte, profil d'altitude, difficulté, temps estimé selon votre niveau et fichier GPX gratuit à télécharger.

Quel est le dénivelé de Boucle Notre Dame des 7 douleurs à L'Île-Rousse ?

Le tracé cumule 842 m de dénivelé positif et 841 m de dénivelé négatif, entre 2 m et 423 m d'altitude.

Combien de temps faut-il pour le courir ?

Un coureur capable de faire 10 km en 50 minutes mettra environ 2:36:26, un coureur de niveau confirmé (10 km en 42 min) environ 2:11:26. Ces durées sont des estimations à effort constant, hors arrêts.

Est-ce un parcours plat ou vallonné ?

C'est un parcours « très vallonné » avec 37 m de D+ par kilomètre, de difficulté « soutenu » (31,4 km-effort).

Comment utiliser ce fichier GPX ?

Téléchargez le fichier .gpx (réservé aux membres) puis importez-le dans votre montre ou votre application de navigation. Vous pouvez aussi le charger en un clic dans la stratégie de course Sorn Pace pour obtenir l'allure à tenir sur chaque segment.

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