📍 Sonchamp, Yvelines (Île-de-France)
| Niveau | Allure moyenne | Durée |
|---|---|---|
| Débutant10 km en 1 h 00 | 5:53 /km | 31:52 |
| Intermédiaire10 km en 50 min | 4:54 /km | 26:36 |
| Confirmé10 km en 42 min | 4:08 /km | 22:22 |
| Performant10 km en 36 min | 3:32 /km | 19:11 |
Estimation à effort constant sur le relief réel du parcours (Minetti et al., 2002), avec dérive de fatigue, hors arrêts. Pour une estimation basée sur vos performances, utilisez la stratégie de course.
Ce parcours de 5,4 km est classé « vallonné » (33 m de D+ pour 31 m de D−, soit 6 m de D+ par km) ; la plus longue montée s'étire sur 1,3 km (+24 m), vers le km 4,1. Très roulant : environ 84 % du tracé est plat, idéal pour tenir une allure régulière.
| Km | D+ | D− | Pente | Altitude | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | +5 | −0 | +0,6 % | 164 m | |
| 2 | +0 | −0 | -0,1 % | 163 m | |
| 3 | +0 | −5 | -0,4 % | 159 m | |
| 4 | +5 | −20 | -1,9 % | 140 m | |
| 5 | +23 | −6 | +2,0 % | 160 m | |
| 6 (0,4 km) | +0 | −0 | -0,6 % | 157 m |
Plus vaste commune du Parc naturel régional, Sonchamp marque la transition entre la forêt d'Yveline et les plaines céréalières de la Beauce. La majorité de son territoire se compose de plateaux agricoles et de plaines cultivées Sentier balisé relevé dans OpenStreetMap, praticable en trail ou en course nature. Vérifiez le balisage et les conditions avant de partir.
Parcours de course sur route de 5,4 km et 33 m de dénivelé positif à Sonchamp, Yvelines (Île-de-France). Carte, profil d'altitude, difficulté, temps estimé selon votre niveau et fichier GPX gratuit à télécharger.
Le tracé cumule 33 m de dénivelé positif et 31 m de dénivelé négatif, entre 133 m et 165 m d'altitude.
Un coureur capable de faire 10 km en 50 minutes mettra environ 26:36, un coureur de niveau confirmé (10 km en 42 min) environ 22:22. Ces durées sont des estimations à effort constant, hors arrêts.
C'est un parcours « vallonné » avec 6 m de D+ par kilomètre, de difficulté « facile » (5,8 km-effort).
Téléchargez le fichier .gpx (réservé aux membres) puis importez-le dans votre montre ou votre application de navigation. Vous pouvez aussi le charger en un clic dans la stratégie de course Sorn Pace pour obtenir l'allure à tenir sur chaque segment.
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