Circuit de Saint-Ghislain à Frasnoy · GPX 11,0 km

Route / plat Modéré Vallonné · boucle

📍 Frasnoy, Nord (Hauts-de-France)

Survolez le profil pour suivre votre position sur la carte.
Distance
11,0km
Dénivelé +
70m
Dénivelé −
72m
Altitude
82–131m
Durée est.
56:09
Km-effort
11,7

Profil d'altitude

Temps estimé selon votre niveau

NiveauAllure moyenneDurée
Débutant10 km en 1 h 00 6:08 /km 1:07:24
Intermédiaire10 km en 50 min 5:07 /km 56:09
Confirmé10 km en 42 min 4:18 /km 47:09
Performant10 km en 36 min 3:41 /km 40:24

Estimation à effort constant sur le relief réel du parcours (Minetti et al., 2002), avec dérive de fatigue, hors arrêts. Pour une estimation basée sur vos performances, utilisez la stratégie de course.

Analyse du relief

Descente raide (< −8 %) 1 %Descente 16 %Plat (±2,5 %) 65 %Montée 15 %Montée raide (> 8 %) 1 %
D+ au km
6m/km
Technicité
13m/km
Pente max (100 m)
10%
Plus longue montée
1,8km · +24 m

Ce parcours de 11,0 km est classé « vallonné » (70 m de D+ pour 72 m de D−, soit 6 m de D+ par km) ; la plus longue montée s'étire sur 1,8 km (+24 m), vers le km 7,3. Relief modéré, favorable à une allure assez régulière.

Kilomètre par kilomètre

Dénivelé et pente de chacun des 11 kilomètres
KmD+D−PenteAltitude
1 +17−10 +0,6 % 110 m
2 +8−11 -0,3 % 107 m
3 +8−28 -2,0 % 87 m
4 +29−5 +2,5 % 112 m
5 +5−9 -0,4 % 108 m
6 +15−6 +1,0 % 117 m
7 +8−11 -0,4 % 114 m
8 +17−10 +0,7 % 121 m
9 +12−2 +0,9 % 131 m
10 +6−11 -0,5 % 126 m
11 (1,0 km) +4−27 -2,3 % 103 m

À propos de ce parcours

Sentier balisé relevé dans OpenStreetMap (PNR de l'Avesnois), praticable en trail ou en course nature. Vérifiez le balisage et les conditions avant de partir.

Parcours de course sur route de 11,0 km et 70 m de dénivelé positif à Frasnoy, Nord (Hauts-de-France). Carte, profil d'altitude, difficulté, temps estimé selon votre niveau et fichier GPX gratuit à télécharger.

Quel est le dénivelé de Circuit de Saint-Ghislain à Frasnoy ?

Le tracé cumule 70 m de dénivelé positif et 72 m de dénivelé négatif, entre 82 m et 131 m d'altitude.

Combien de temps faut-il pour le courir ?

Un coureur capable de faire 10 km en 50 minutes mettra environ 56:09, un coureur de niveau confirmé (10 km en 42 min) environ 47:09. Ces durées sont des estimations à effort constant, hors arrêts.

Est-ce un parcours plat ou vallonné ?

C'est un parcours « vallonné » avec 6 m de D+ par kilomètre, de difficulté « modéré » (11,7 km-effort).

Comment utiliser ce fichier GPX ?

Téléchargez le fichier .gpx (réservé aux membres) puis importez-le dans votre montre ou votre application de navigation. Vous pouvez aussi le charger en un clic dans la stratégie de course Sorn Pace pour obtenir l'allure à tenir sur chaque segment.

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