Forcalquier Lure · GPX 81,7 km

Route / plat Très difficile Vallonné · boucle

📍 Forcalquier, Alpes-de-Haute-Provence (Provence-Alpes-Côte d'Azur)

Survolez le profil pour suivre votre position sur la carte ; « Mesurer une portion » donne distance et dénivelé entre deux points que vous choisissez.
Distance
81,7km
Dénivelé +
1 050m
Dénivelé −
1 054m
Altitude
382–868m
Durée est.
8:47:08
Km-effort
92,2

Profil d'altitude

Temps estimé selon votre niveau

NiveauAllure moyenneDurée
Débutant10 km en 1 h 00 7:52 /km 10:42:36
Intermédiaire10 km en 50 min 6:27 /km 8:47:08
Confirmé10 km en 42 min 5:19 /km 7:14:33
Performant10 km en 36 min 4:28 /km 6:05:09

Estimation à effort constant sur le relief réel du parcours (Minetti et al., 2002), avec dérive de fatigue, hors arrêts. Pour une estimation basée sur vos performances, utilisez la stratégie de course.

Analyse du relief

Descente raide (< −8 %) 1 %Descente 26 %Plat (±2,5 %) 47 %Montée 25 %Montée raide (> 8 %) 1 %
D+ au km
13m/km
Technicité
26m/km
Pente max (100 m)
11%
Plus longue montée
14,4km · +294 m

Ce parcours de 81,7 km est classé « vallonné » (1 050 m de D+ pour 1 054 m de D−, soit 13 m de D+ par km) ; la plus longue montée s'étire sur 14,4 km (+294 m), vers le km 25,7. Relief modéré, favorable à une allure assez régulière.

Ravitaillement conseillé

Glucides
75g/h
Boisson
450ml/h
Sodium
800mg/h

Repères pour un coureur de niveau intermédiaire (8:47:08 sur ce parcours). À tester à l'entraînement ; en cas de pathologie ou de traitement, demandez l'avis d'un professionnel de santé.

Kilomètre par kilomètre

Dénivelé et pente de chacun des 82 kilomètres
KmD+D−PenteAltitude
1 +13−28 -1,9 % 518 m
2 +0−58 -5,4 % 463 m
3 +0−18 -1,9 % 444 m
4 +0−18 -1,7 % 427 m
5 +6−6 +0,2 % 430 m
6 +0−24 -2,5 % 405 m
7 +0−16 -1,7 % 388 m
8 +6−6 +0,2 % 390 m
9 +5−0 +0,5 % 395 m
10 +0−0 -0,5 % 390 m
11 +0−0 +0,7 % 397 m
12 +28−0 +2,9 % 426 m
13 +23−0 +2,1 % 446 m
14 +30−0 +3,4 % 480 m
15 +39−0 +3,2 % 512 m
16 +31−0 +3,1 % 544 m
17 +39−0 +4,1 % 583 m
18 +40−0 +4,2 % 626 m
19 +12−31 -2,4 % 602 m
20 +0−61 -6,1 % 540 m
21 +6−21 -1,1 % 529 m
22 +43−0 +4,6 % 577 m
23 +5−11 -1,1 % 565 m
24 +0−12 -1,3 % 552 m
25 +5−9 +0,3 % 555 m
26 +17−0 +1,4 % 569 m
27 +17−0 +1,7 % 586 m
28 +18−0 +1,7 % 603 m
29 +5−0 +0,5 % 609 m
30 +22−0 +2,2 % 630 m
31 +17−0 +1,8 % 648 m
32 +16−0 +1,2 % 661 m
33 +17−0 +1,9 % 680 m
34 +16−0 +1,6 % 696 m
35 +39−0 +4,0 % 736 m
36 +15−0 +1,1 % 747 m
37 +23−0 +2,8 % 774 m
38 +11−0 +1,1 % 785 m
39 +38−0 +3,3 % 818 m
40 +38−0 +3,7 % 856 m
41 +18−6 +1,2 % 868 m
42 +10−35 -2,5 % 843 m
43 +17−12 +0,6 % 849 m
44 +0−42 -4,3 % 806 m
45 +0−30 -3,0 % 775 m
46 +0−39 -3,8 % 739 m
47 +0−37 -4,0 % 697 m
48 +0−32 -2,8 % 670 m
49 +0−30 -3,2 % 639 m
50 +0−18 -1,9 % 620 m
51 +0−12 -0,6 % 614 m
52 +6−41 -3,7 % 576 m
53 +12−5 +1,0 % 586 m
54 +22−0 +2,1 % 607 m
55 +34−0 +3,6 % 642 m
56 +30−0 +2,5 % 667 m
57 +17−0 +1,9 % 686 m
58 +23−0 +2,1 % 707 m
59 +0−6 -0,7 % 700 m
60 +6−6 +0,5 % 705 m
61 +5−0 +0,5 % 710 m
62 +6−5 +0,2 % 713 m
63 +0−17 -2,5 % 689 m
64 +0−73 -7,2 % 615 m
65 +0−40 -3,7 % 579 m
66 +0−29 -3,2 % 546 m
67 +0−24 -2,0 % 527 m
68 +15−34 -1,5 % 512 m
69 +0−18 -2,2 % 490 m
70 +22−19 +0,3 % 493 m
71 +38−0 +3,8 % 531 m
72 +6−27 -2,1 % 510 m
73 +6−12 -0,7 % 502 m
74 +0−11 -1,2 % 491 m
75 +11−0 +1,4 % 504 m
76 +35−0 +3,8 % 542 m
77 +22−12 +0,3 % 546 m
78 +0−42 -4,1 % 506 m
79 +0−16 -1,7 % 488 m
80 +5−5 +0,5 % 494 m
81 +28−0 +2,6 % 519 m
82 (0,7 km) +16−0 +2,5 % 537 m

À propos de ce parcours

Une grande boucle au départ de la cité comtale, pour découvrir sur l'adret de la montagne de Lure, la provence de Giono. Itinéraire cyclable (voie verte ou véloroute) relevé dans OpenStreetMap, généralement roulant : adapté à un footing ou à une sortie longue sur le plat. Vérifiez la circulation éventuelle avant de partir.

Parcours de course sur route de 81,7 km et 1 050 m de dénivelé positif à Forcalquier, Alpes-de-Haute-Provence (Provence-Alpes-Côte d'Azur). Carte, profil d'altitude, difficulté, temps estimé selon votre niveau et fichier GPX gratuit à télécharger.

Quel est le dénivelé de Forcalquier Lure ?

Le tracé cumule 1 050 m de dénivelé positif et 1 054 m de dénivelé négatif, entre 382 m et 868 m d'altitude.

Combien de temps faut-il pour le courir ?

Un coureur capable de faire 10 km en 50 minutes mettra environ 8:47:08, un coureur de niveau confirmé (10 km en 42 min) environ 7:14:33. Ces durées sont des estimations à effort constant, hors arrêts.

Est-ce un parcours plat ou vallonné ?

C'est un parcours « vallonné » avec 13 m de D+ par kilomètre, de difficulté « très difficile » (92,2 km-effort).

Comment utiliser ce fichier GPX ?

Téléchargez le fichier .gpx (réservé aux membres) puis importez-le dans votre montre ou votre application de navigation. Vous pouvez aussi le charger en un clic dans la stratégie de course Sorn Pace pour obtenir l'allure à tenir sur chaque segment.

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