La route des cols des Pyrénées de Larrau à Col d'Aubisque · GPX 129,5 km

Route / plat Très difficile Très vallonné · point à point / aller-retour

📍 Larrau, Pyrénées-Atlantiques (Nouvelle-Aquitaine)

Survolez le profil pour suivre votre position sur la carte ; « Mesurer une portion » donne distance et dénivelé entre deux points que vous choisissez.
Distance
129,5km
Dénivelé +
4 421m
Dénivelé −
3 694m
Altitude
282–1709m
Durée est.
17:33:41
Km-effort
173,8

Profil d'altitude

Temps estimé selon votre niveau

NiveauAllure moyenneDurée
Débutant10 km en 1 h 00 9:54 /km 21:22:14
Intermédiaire10 km en 50 min 8:08 /km 17:33:41
Confirmé10 km en 42 min 6:43 /km 14:30:11
Performant10 km en 36 min 5:39 /km 12:12:27

Estimation à effort constant sur le relief réel du parcours (Minetti et al., 2002), avec dérive de fatigue, hors arrêts. Pour une estimation basée sur vos performances, utilisez la stratégie de course.

Analyse du relief

Descente raide (< −8 %) 15 %Descente 20 %Plat (±2,5 %) 25 %Montée 21 %Montée raide (> 8 %) 19 %
D+ au km
34m/km
Technicité
63m/km
Pente max (100 m)
25%
Plus longue montée
7,3km · +484 m

Ce parcours de 129,5 km est classé « très vallonné » (4 421 m de D+ pour 3 694 m de D−, soit 34 m de D+ par km) ; la plus longue montée s'étire sur 7,3 km (+484 m), vers le km 73,7. Relief marqué : gérez l'effort en montée et relâchez-vous en descente.

Ravitaillement conseillé

Glucides
60g/h
Boisson
450ml/h
Sodium
800mg/h

Repères pour un coureur de niveau intermédiaire (17:33:41 sur ce parcours). À tester à l'entraînement ; en cas de pathologie ou de traitement, demandez l'avis d'un professionnel de santé.

Kilomètre par kilomètre

Dénivelé et pente de chacun des 130 kilomètres
KmD+D−PenteAltitude
1 +0−107 -10,1 % 523 m
2 +0−92 -9,1 % 434 m
3 +24−87 -6,4 % 371 m
4 +7−21 -1,2 % 359 m
5 +0−19 -2,1 % 339 m
6 +0−23 -1,8 % 321 m
7 +6−20 -1,5 % 306 m
8 +6−21 -1,9 % 287 m
9 +27−8 +2,6 % 313 m
10 +23−6 +0,9 % 322 m
11 +35−17 +2,4 % 346 m
12 +42−13 +2,7 % 373 m
13 +27−0 +2,9 % 401 m
14 +37−0 +3,6 % 437 m
15 +12−9 +0,4 % 441 m
16 +52−7 +4,4 % 486 m
17 +57−6 +5,2 % 534 m
18 +56−8 +4,7 % 583 m
19 +50−0 +4,5 % 628 m
20 +58−0 +5,6 % 684 m
21 +106−0 +10,7 % 790 m
22 +99−8 +8,6 % 877 m
23 +88−23 +6,5 % 941 m
24 +45−13 +3,1 % 972 m
25 +102−0 +10,0 % 1073 m
26 +113−0 +11,6 % 1186 m
27 +65−0 +5,8 % 1245 m
28 +104−0 +10,2 % 1349 m
29 +89−0 +9,0 % 1436 m
30 +95−0 +8,8 % 1528 m
31 +0−35 -3,4 % 1495 m
32 +6−51 -4,2 % 1451 m
33 +0−64 -6,2 % 1389 m
34 +5−37 -3,2 % 1358 m
35 +0−93 -9,1 % 1268 m
36 +0−109 -10,3 % 1162 m
37 +0−85 -8,3 % 1080 m
38 +7−111 -10,7 % 975 m
39 +0−97 -9,0 % 883 m
40 +0−73 -7,7 % 808 m
41 +0−89 -8,4 % 724 m
42 +0−100 -9,4 % 626 m
43 +0−88 -8,9 % 540 m
44 +0−65 -6,2 % 477 m
45 +0−30 -3,3 % 445 m
46 +0−28 -2,7 % 417 m
47 +0−19 -1,8 % 400 m
48 +5−19 -1,6 % 383 m
49 +9−24 -1,4 % 369 m
50 +0−18 -1,9 % 351 m
51 +0−18 -1,4 % 337 m
52 +0−6 -0,4 % 333 m
53 +78−0 +7,6 % 409 m
54 +56−0 +5,4 % 465 m
55 +33−12 +2,2 % 486 m
56 +85−0 +8,4 % 569 m
57 +33−33 +0,1 % 570 m
58 +0−87 -8,8 % 484 m
59 +0−91 -9,0 % 393 m
60 +58−0 +6,0 % 453 m
61 +46−0 +5,0 % 502 m
62 +82−0 +7,5 % 579 m
63 +72−0 +7,3 % 653 m
64 +37−12 +1,9 % 671 m
65 +13−14 +0,6 % 677 m
66 +0−106 -10,6 % 570 m
67 +0−97 -9,4 % 476 m
68 +7−91 -8,1 % 394 m
69 +6−41 -3,4 % 360 m
70 +31−34 -0,5 % 356 m
71 +21−34 -1,1 % 345 m
72 +9−13 -0,7 % 338 m
73 +6−29 -1,5 % 323 m
74 +29−12 +1,3 % 336 m
75 +23−0 +2,7 % 363 m
76 +38−0 +3,7 % 400 m
77 +60−0 +5,7 % 456 m
78 +51−0 +5,0 % 508 m
79 +70−0 +6,8 % 573 m
80 +118−0 +11,7 % 694 m
81 +123−0 +11,5 % 810 m
82 +127−0 +12,3 % 931 m
83 +110−7 +10,5 % 1034 m
84 +5−42 -3,5 % 999 m
85 +5−7 -0,3 % 997 m
86 +14−47 -3,0 % 965 m
87 +0−83 -8,5 % 884 m
88 +0−5 -0,8 % 875 m
89 +0−20 -1,9 % 857 m
90 +0−83 -7,7 % 777 m
91 +0−80 -8,1 % 696 m
92 +0−76 -7,4 % 621 m
93 +0−99 -9,6 % 529 m
94 +0−80 -7,7 % 451 m
95 +0−12 -1,2 % 440 m
96 +0−0 +0,4 % 444 m
97 +11−5 +0,2 % 446 m
98 +42−0 +4,1 % 488 m
99 +15−5 +0,4 % 491 m
100 +6−35 -2,4 % 466 m
101 +12−0 +1,3 % 479 m
102 +6−6 +0,4 % 483 m
103 +21−0 +2,1 % 504 m
104 +28−0 +2,3 % 525 m
105 +0−19 -1,8 % 507 m
106 +44−0 +4,3 % 548 m
107 +52−0 +5,0 % 598 m
108 +41−0 +4,5 % 644 m
109 +61−0 +5,6 % 701 m
110 +36−0 +3,4 % 734 m
111 +82−0 +8,3 % 816 m
112 +69−19 +4,9 % 866 m
113 +92−0 +9,0 % 956 m
114 +81−0 +8,3 % 1039 m
115 +73−18 +5,0 % 1089 m
116 +114−5 +10,8 % 1196 m
117 +83−0 +8,7 % 1281 m
118 +81−0 +7,1 % 1357 m
119 +93−0 +9,4 % 1448 m
120 +99−6 +9,2 % 1540 m
121 +88−0 +8,5 % 1626 m
122 +79−0 +7,9 % 1703 m
123 +6−72 -6,7 % 1634 m
124 +0−69 -6,4 % 1572 m
125 +0−82 -7,9 % 1492 m
126 +0−51 -5,1 % 1441 m
127 +7−42 -3,5 % 1406 m
128 +20−57 -3,5 % 1371 m
129 +61−82 -1,6 % 1355 m
130 (0,5 km) +15−7 +0,2 % 1356 m

À propos de ce parcours

Itinéraire cyclable (voie verte ou véloroute) relevé dans OpenStreetMap, généralement roulant : adapté à un footing ou à une sortie longue sur le plat. Vérifiez la circulation éventuelle avant de partir.

Parcours de course sur route de 129,5 km et 4 421 m de dénivelé positif à Larrau, Pyrénées-Atlantiques (Nouvelle-Aquitaine). Carte, profil d'altitude, difficulté, temps estimé selon votre niveau et fichier GPX gratuit à télécharger.

Quel est le dénivelé de La route des cols des Pyrénées de Larrau à Col d'Aubisque ?

Le tracé cumule 4 421 m de dénivelé positif et 3 694 m de dénivelé négatif, entre 282 m et 1709 m d'altitude.

Combien de temps faut-il pour le courir ?

Un coureur capable de faire 10 km en 50 minutes mettra environ 17:33:41, un coureur de niveau confirmé (10 km en 42 min) environ 14:30:11. Ces durées sont des estimations à effort constant, hors arrêts.

Est-ce un parcours plat ou vallonné ?

C'est un parcours « très vallonné » avec 34 m de D+ par kilomètre, de difficulté « très difficile » (173,8 km-effort).

Comment utiliser ce fichier GPX ?

Téléchargez le fichier .gpx (réservé aux membres) puis importez-le dans votre montre ou votre application de navigation. Vous pouvez aussi le charger en un clic dans la stratégie de course Sorn Pace pour obtenir l'allure à tenir sur chaque segment.

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