📍 Cergy, Val-d'Oise (Île-de-France)
| Niveau | Allure moyenne | Durée |
|---|---|---|
| Débutant10 km en 1 h 00 | 6:28 /km | 1:04:35 |
| Intermédiaire10 km en 50 min | 5:24 /km | 53:48 |
| Confirmé10 km en 42 min | 4:32 /km | 45:11 |
| Performant10 km en 36 min | 3:53 /km | 38:43 |
Estimation à effort constant sur le relief réel du parcours (Minetti et al., 2002), majorée pour la technicité d'un sentier, avec dérive de fatigue, hors arrêts. Pour une estimation basée sur vos performances, utilisez la stratégie de course.
Ce parcours de 10,0 km est classé « vallonné » (113 m de D+ pour 36 m de D−, soit 11 m de D+ par km) ; la plus longue montée s'étire sur 2,3 km (+45 m), vers le km 3,5. Relief modéré, favorable à une allure assez régulière.
| Km | D+ | D− | Pente | Altitude | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | +5 | −5 | +0,0 % | 42 m | |
| 2 | +5 | −5 | +0,0 % | 42 m | |
| 3 | +5 | −0 | +0,7 % | 48 m | |
| 4 | +16 | −0 | +1,9 % | 67 m | |
| 5 | +21 | −0 | +2,0 % | 87 m | |
| 6 | +12 | −0 | +0,8 % | 95 m | |
| 7 | +20 | −20 | +0,4 % | 100 m | |
| 8 | +18 | −0 | +1,4 % | 113 m | |
| 9 | +0 | −6 | -0,3 % | 111 m | |
| 10 (1,0 km) | +11 | −0 | +0,5 % | 116 m |
Le Fil d’Ariane traverse la ville de Cergy et permet de découvrir sur 10 km l’histoire urbaine de ces quatre décennies. Sentier balisé relevé dans OpenStreetMap (Office de Tourisme de Cergy-Pontoise - Porte du Vexin), praticable en trail ou en course nature. Vérifiez le balisage et les conditions avant de partir.
Parcours de trail de 10,0 km et 113 m de dénivelé positif à Cergy, Val-d'Oise (Île-de-France). Carte, profil d'altitude, difficulté, temps estimé selon votre niveau et fichier GPX gratuit à télécharger.
Le tracé cumule 113 m de dénivelé positif et 36 m de dénivelé négatif, entre 34 m et 118 m d'altitude.
Un coureur capable de faire 10 km en 50 minutes mettra environ 53:48, un coureur de niveau confirmé (10 km en 42 min) environ 45:11. Ces durées sont des estimations à effort constant, hors arrêts.
C'est un parcours « vallonné » avec 11 m de D+ par kilomètre, de difficulté « modéré » (11,1 km-effort).
Téléchargez le fichier .gpx (réservé aux membres) puis importez-le dans votre montre ou votre application de navigation. Vous pouvez aussi le charger en un clic dans la stratégie de course Sorn Pace pour obtenir l'allure à tenir sur chaque segment.
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