📍 Fréchou, Lot-et-Garonne (Nouvelle-Aquitaine)
| Niveau | Allure moyenne | Durée |
|---|---|---|
| Débutant10 km en 1 h 00 | 6:38 /km | 30:17 |
| Intermédiaire10 km en 50 min | 5:32 /km | 25:17 |
| Confirmé10 km en 42 min | 4:39 /km | 21:15 |
| Performant10 km en 36 min | 3:59 /km | 18:12 |
Estimation à effort constant sur le relief réel du parcours (Minetti et al., 2002), majorée pour la technicité d'un sentier, avec dérive de fatigue, hors arrêts. Pour une estimation basée sur vos performances, utilisez la stratégie de course.
Ce parcours de 4,6 km est classé « vallonné » (67 m de D+ pour 66 m de D−, soit 15 m de D+ par km) ; la plus longue montée s'étire sur 1,4 km (+50 m), vers le km 1,6. Relief modéré, favorable à une allure assez régulière.
| Km | D+ | D− | Pente | Altitude | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | +19 | −18 | +0,1 % | 59 m | |
| 2 | +59 | −10 | +4,9 % | 108 m | |
| 3 | +17 | −2 | +1,4 % | 122 m | |
| 4 | +4 | −59 | -5,5 % | 67 m | |
| 5 (0,6 km) | +9 | −20 | -1,8 % | 57 m |
Le village du Fréchou, dont le nom vient du frêne, est admirablement situé au cœur du Pays d'Albret, entre la vallée de la Baïse et la vallée de l'Osse. Au XIIIe siècle, c'est un castrum, commun, formé autour de son château et de son église. Sentier balisé relevé dans OpenStreetMap (CDT47), praticable en trail ou en course nature. Vérifiez le balisage et les conditions avant de partir.
Parcours de trail de 4,6 km et 67 m de dénivelé positif à Fréchou, Lot-et-Garonne (Nouvelle-Aquitaine). Carte, profil d'altitude, difficulté, temps estimé selon votre niveau et fichier GPX gratuit à télécharger.
Le tracé cumule 67 m de dénivelé positif et 66 m de dénivelé négatif, entre 57 m et 122 m d'altitude.
Un coureur capable de faire 10 km en 50 minutes mettra environ 25:17, un coureur de niveau confirmé (10 km en 42 min) environ 21:15. Ces durées sont des estimations à effort constant, hors arrêts.
C'est un parcours « vallonné » avec 15 m de D+ par kilomètre, de difficulté « facile » (5,2 km-effort).
Téléchargez le fichier .gpx (réservé aux membres) puis importez-le dans votre montre ou votre application de navigation. Vous pouvez aussi le charger en un clic dans la stratégie de course Sorn Pace pour obtenir l'allure à tenir sur chaque segment.
Le téléchargement des fichiers GPX est réservé aux membres. L'inscription est gratuite, sans carte bancaire.