📍 Cernusson, Maine-et-Loire (Pays de la Loire)
| Niveau | Allure moyenne | Durée |
|---|---|---|
| Débutant10 km en 1 h 00 | 6:06 /km | 1:06:14 |
| Intermédiaire10 km en 50 min | 5:05 /km | 55:11 |
| Confirmé10 km en 42 min | 4:16 /km | 46:20 |
| Performant10 km en 36 min | 3:39 /km | 39:42 |
Estimation à effort constant sur le relief réel du parcours (Minetti et al., 2002), avec dérive de fatigue, hors arrêts. Pour une estimation basée sur vos performances, utilisez la stratégie de course.
Ce parcours de 10,9 km est classé « plat » (56 m de D+ pour 54 m de D−, soit 5 m de D+ par km) ; la plus longue montée s'étire sur 1,3 km (+20 m), vers le km 0,0. Relief modéré, favorable à une allure assez régulière.
| Km | D+ | D− | Pente | Altitude | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | +17 | −0 | +1,7 % | 112 m | |
| 2 | +0 | −11 | -1,4 % | 98 m | |
| 3 | +11 | −0 | +0,9 % | 107 m | |
| 4 | +0 | −0 | 0,0 % | 107 m | |
| 5 | +5 | −12 | -0,1 % | 105 m | |
| 6 | +5 | −5 | -0,1 % | 104 m | |
| 7 | +0 | −0 | +0,0 % | 105 m | |
| 8 | +0 | −0 | -0,3 % | 102 m | |
| 9 | +6 | −0 | +0,9 % | 111 m | |
| 10 | +0 | −16 | -2,1 % | 90 m | |
| 11 (0,9 km) | +12 | −10 | +0,9 % | 98 m |
Sentier balisé relevé dans OpenStreetMap (Office de Tourisme du Vihiersois Haut-Layon), praticable en trail ou en course nature. Vérifiez le balisage et les conditions avant de partir.
Parcours de course sur route de 10,9 km et 56 m de dénivelé positif à Cernusson, Maine-et-Loire (Pays de la Loire). Carte, profil d'altitude, difficulté, temps estimé selon votre niveau et fichier GPX gratuit à télécharger.
Le tracé cumule 56 m de dénivelé positif et 54 m de dénivelé négatif, entre 83 m et 115 m d'altitude.
Un coureur capable de faire 10 km en 50 minutes mettra environ 55:11, un coureur de niveau confirmé (10 km en 42 min) environ 46:20. Ces durées sont des estimations à effort constant, hors arrêts.
C'est un parcours « plat » avec 5 m de D+ par kilomètre, de difficulté « modéré » (11,4 km-effort).
Téléchargez le fichier .gpx (réservé aux membres) puis importez-le dans votre montre ou votre application de navigation. Vous pouvez aussi le charger en un clic dans la stratégie de course Sorn Pace pour obtenir l'allure à tenir sur chaque segment.
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