📍 Saint-Germain-en-Laye, Yvelines (Île-de-France)
| Niveau | Allure moyenne | Durée |
|---|---|---|
| Débutant10 km en 1 h 00 | 6:00 /km | 56:07 |
| Intermédiaire10 km en 50 min | 5:00 /km | 46:47 |
| Confirmé10 km en 42 min | 4:12 /km | 39:19 |
| Performant10 km en 36 min | 3:36 /km | 33:42 |
Estimation à effort constant sur le relief réel du parcours (Minetti et al., 2002), avec dérive de fatigue, hors arrêts. Pour une estimation basée sur vos performances, utilisez la stratégie de course.
Ce parcours de 9,4 km est classé « plat » (16 m de D+ pour 17 m de D−, soit 2 m de D+ par km). Très roulant : environ 96 % du tracé est plat, idéal pour tenir une allure régulière.
| Km | D+ | D− | Pente | Altitude | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | +12 | −1 | +1,1 % | 50 m | |
| 2 | +2 | −8 | -0,6 % | 44 m | |
| 3 | +1 | −4 | -0,3 % | 41 m | |
| 4 | +5 | −6 | -0,1 % | 40 m | |
| 5 | +2 | −12 | -0,9 % | 31 m | |
| 6 | +4 | −4 | +0,1 % | 32 m | |
| 7 | +4 | −1 | +0,3 % | 35 m | |
| 8 | +3 | −1 | +0,2 % | 37 m | |
| 9 | +4 | −2 | +0,2 % | 39 m | |
| 10 (0,3 km) | +3 | −1 | +0,7 % | 41 m |
Itinéraire cyclable (voie verte ou véloroute) relevé dans OpenStreetMap, généralement roulant : adapté à un footing ou à une sortie longue sur le plat. Vérifiez la circulation éventuelle avant de partir.
Parcours de course sur route de 9,4 km et 16 m de dénivelé positif à Saint-Germain-en-Laye, Yvelines (Île-de-France). Carte, profil d'altitude, difficulté, temps estimé selon votre niveau et fichier GPX gratuit à télécharger.
Le tracé cumule 16 m de dénivelé positif et 17 m de dénivelé négatif, entre 29 m et 52 m d'altitude.
Un coureur capable de faire 10 km en 50 minutes mettra environ 46:47, un coureur de niveau confirmé (10 km en 42 min) environ 39:19. Ces durées sont des estimations à effort constant, hors arrêts.
C'est un parcours « plat » avec 2 m de D+ par kilomètre, de difficulté « facile » (9,5 km-effort).
Téléchargez le fichier .gpx (réservé aux membres) puis importez-le dans votre montre ou votre application de navigation. Vous pouvez aussi le charger en un clic dans la stratégie de course Sorn Pace pour obtenir l'allure à tenir sur chaque segment.
Le téléchargement des fichiers GPX est réservé aux membres. L'inscription est gratuite, sans carte bancaire.