63 objectifs détaillés
Marathon en 3h30, semi-marathon en 1h45, 10 km en 50 minutes, 5 km en 25 minutes : pour chaque objectif, retrouvez l'allure à tenir, les temps de passage, le niveau requis, la stratégie de course et les repères de préparation.
Un bon objectif s'appuie sur une performance récente : utilisez le prédicteur de chrono pour estimer vos temps sur toutes les distances, puis choisissez l'objectif qui vous demande un effort de progression de 2 à 5 %. Au-delà, le risque de blessure et de déception augmente. Le calculateur d'allure convertit n'importe quel temps en allure et en vitesse.
Chaque page explique le niveau que suppose le chrono, la fréquence d'entraînement, la stratégie de course et les allures de séance. Pour un objectif sur un parcours vallonné ou en trail, voir le calculateur de km-effort et les parcours GPX.
Choisissez votre objectif, Sorn Pace construit le plan semaine par semaine. Sorn Pace calcule vos zones, votre charge d'entraînement et votre stratégie d'allure à partir de vos vraies données. Gratuit, sans carte bancaire.
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